三食いただきました。

朝食。4枚切りトースト1枚。コーヒー。 おやつ。パイナップル。 夕食。肉じゃが。玄米。納豆。カボチャサラダ。

好き放題の食事。

朝食。4枚切りトースト1枚、カボチャサラダ、コーヒー(豆乳入り) 昼食。シリアル、豆乳、プロテイン、レーズン。 夕食。紅虎餃子房。酸っぱい辛いサンラータン麺、大餃子、豚バラ青菜チャーハン。 ラオスのビール。ビアラオ。お味は、ラオスのバドワイザー…

外食含め三食。

朝食。シリアル、豆乳、レーズン、プロテイン。 昼食は外食。写真無しだが、蕎麦屋(つけ麺タイプ&海老天) 夕方にコーヒー。 夕食。ウインナーと卵焼き(昨日の残り)、納豆、男前豆腐、即席味噌汁(小魚追加)、玄米。

カボチャサラダを作る。

朝食。いつものとおり。バナナ1本と野菜ジュース。起きぬけはこのくらいがちょうどよいです。 昼食。プロテインは、シリアルと混ぜて。そうするとダマにならずにすみます。プロテインは、大袋で購入して、小分けでファンケルのプロテイン袋に入れて使用して…

三食いつも通り。

朝食。バナナ1本、野菜ジュース。 4枚切りトースト1枚、ハチミツ、バター。 夕食。玄米、納豆、男前豆腐、イワシ味噌煮缶、梅干し1個、子持ち昆布少々、昨日のスープ。

カレー4日目

朝食。バナナ1本。コーヒー。豆乳入り。 昼食。4枚切りトースト1枚、バター、ハチミツ。野菜ジュース。 夕食。カレー(4日目)、スープ(昨日の)、納豆、玄米。

カレー3日目。

朝食。シリアル(レーズン、プロテイン入り)、豆腐。 昼食。4枚切りトースト1枚。ハチミツ、バター。コーヒー。豆乳。 夕食。カレー(3日目)、レタス、ゆで玉子、トマト、納豆、昨日のスープにモヤシ1袋投入。玄米。

朝昼晩。

朝食。バナナ1本。豆乳、プロテイン。 昼食。4枚切りトースト1枚、ハチミツ、バター。野菜ジュース。 夕食。カレー、レタスのサラダ、ゆで玉子1個、納豆、キャベツ、ニンジン、玉ねぎのスープ、玄米。

三食きっちり。

朝食。4枚切りトースト1枚。豆乳、プロテイン。 昼食。おらがそば(カツ丼定食)夕食。カレーライス。レタスとトマトのサラダ。

夕食は、長崎ちゃんぽん

朝食。4枚切りトースト1枚、コーヒー&豆乳。昼食抜きで夕食。長崎ちゃんぽん。

朝食と夕食

朝食。シリアル、豆乳、プロテイン、レーズン、野菜ジュース。 夕食。カレーメシ。 お湯を注いで5分。 即席味噌汁(ワカメ、小魚)、納豆、豆腐、玄米、カレーメシ。 カレーメシのカップに玄米を投入。かき混ぜる。 ほどよく混ざっていただきます。

いつものごはん

昼食。4枚切りトースト1枚。野菜ジュース。 玄米。とうふ。納豆。味噌汁(カボチャ)。イワシ蒲焼き缶(水で洗い流す)

三食きっちり。

朝食。バナナ、野菜生活。 昼食。4枚切りトースト1枚。バター、ハチミツ。野菜ジュース。 夕食。玄米。納豆。男前豆腐。味噌汁(ワカメ、もやし、あげ、小魚、玉子)。梅干し1個。子持ち昆布。イワシ味噌煮缶。野菜ジュース。

軽めの食事

昼食。シリアル、プロテイン、レーズン、豆腐。 夕食。21時を過ぎてしまったので、少なめ。 玄米、納豆、えのき味噌汁、男前豆腐、子持ち昆布、梅干し。

今日も暑かった。

昼食。4枚切りトースト1枚。バター、ハチミツ、野菜生活。 夕食。納豆、男前豆腐、えのき味噌汁、オムレツ、子持ち昆布、梅干し1個、玄米。

風び とんこつラーメン。

昼食。風び とんこつラーメン 半チャーハン 夕食。オムレツ。きゅうり。いんげん。えのきの味噌汁。玄米。

SHARI THE TOKYO SUSHI BAR

シャリ・ザ・トウキョウスシバー にて昼食。JR有楽町駅徒歩7分。アルボーレ銀座ビル8階美味しくいただきました。

三食いただきました。

朝食。トーストと野菜ジュース。昼食。チキンラーメン。生卵。ナス味噌炒め。 夕食。いんげん、ナス味噌炒め。即席お吸い物。

ナスばかり。

朝食。4枚切りトースト1枚。バター、ハチミツ、コーヒー。 昼食。玄米、ナス味噌炒め、きゅうり1本、ゆで玉子、納豆、奈良漬け、野菜ジュース。 夕食。ナス味噌炒め、豆腐、ミョウガ1個、いりごま。お昼にたくさん食べたので、少なめ。玄米無し。

ナスを料理。

ナスとピーマンを一気に料理。味噌炒め。 ナス、フライパンに山盛り。 味噌とみりんで味付け。 夕食。玄米、納豆、豆腐、野菜ジュース、味噌炒め。

三食いただきました。

朝食。6枚切りトースト1枚。バター、ハチミツ。豆乳、プロテイン。バナナ1本。昼食。4枚切りトースト1枚。バター、ハチミツ。ラオスのインスタントコーヒー。 夕食。トマト小1個。きゅうり1本。ミョウガ1個。納豆。カレー鍋。ゆで玉子1個。

昼食と夕食。

昼食。4枚切りトースト1枚。バター、ハチミツ、野菜生活、納豆。 夕食。カレー鍋。玄米。納豆。きゅうりとゆで玉子。男前豆腐。きゅうりには、醤油とごま油。

小籠包とカレー鍋。

朝食。トップバリュの小籠包。シリアル(フルグラ、オールブラン、プロテイン、レーズン、豆乳) 夕食。玄米。納豆。カレー鍋(ゆで玉子カボチャ入り)。トマト。きゅうり、ミョウガ、かつおぶし、醤油。

ラオスのインスタントコーヒーと缶ビール。

ラオス旅行のおみやげをもらいました。 ラオスのインスタントコーヒーと缶ビール。 キャップを取ると、お馴染みの紙のシール。カップにあけると、つぶつぶ。粒の大きさは、日本製と同じくらい。味は、悪くないです。 インスタントコーヒーに明るくないので、…

本日の食事

朝食。4枚切りトースト1枚、ヨーグルト、豆乳、プロテイン。ハチミツ。 夕食。カボチャサラダ、モヤシとかつおぶし、ゆで玉子1個、野菜ジュース。

イシイのハンバーグで夕食。

朝食。シリアル、プロテイン、レーズン。この他にバナナ一本。 昼食。ヨーグルト。他にカボチャサラダ。 夕食。納豆。奈良漬け。カボチャの皮とモヤシのスープ。ゆで玉子入り。イシイのハンバーグ。

今夜もお好み焼き。

夕食。昨日のお好み焼き残り。納豆。カボチャサラダ。男前豆腐。モヤシとカボチャの皮、卵のスープ。玄米。

お好み焼き

夕食。お好み焼き。納豆。小魚、ワカメ入り即席味噌汁。 お好み焼きは、べちゃべちゃしており水っぽい。ソースとマヨネーズがなければとても食べられたものではない。 たぶん水が多すぎたのでしょう。次回に期待します。

マルシンハンバーグの夕食。

夕食。マルシンハンバーグ、ごぼうとニンジンのスープ、納豆、男前豆腐、玄米。 マルシンハンバーグは、十数年振りに食べる。以前より油気が少なく、体に優しくなっておりました。マヨネーズをかけていただきました。今回は電子レンジで温めましたが、フライ…

ケーキとそうめん

朝食。プロテインとフルーツロールケーキ。豆乳とプロテイン。 昼食。冷やそうめん。