朝食。４枚切りトースト×１枚、バナナ１本、コーヒー+豆乳。 昼食。シリアル、プロテイン、レーズン。いつもは朝食だが、今日は朝昼入れ替え。 夕食。牛肉、玉ねぎ、しらたき。豆腐、玄米、納豆、即席赤味噌、きゅうりの奈良漬け 納豆。